Renforcement musculaire / cardio

Renforcement musculaire / cardio

Adultes

Animateur : Mr Alain ChARON

Age :  adultes  

Horaires :  lundi 09h00 – 09h55

Lieu: LEC salle 4

Vous chercher à entretenir une bonne forme physique!
Vous voulez muscler votre corps de manière naturelle et harmonieuse!   Ce cours est fait pour vous!
 

RENFORCEMENT MUSCULAIRE  Cours de fitness de tonification et d’entretien musculaire ciblé sur l’ensemble des muscles du corps et axé sur l’endurance, avec ou sans matériel (élastiques, bâtons, haltères), pour une silhouette sculptée et affinée. L’accent peut être mis prioritairement au fur et à mesure des séances sur du « Core, upper, lower body training… »

 

– CARDIO HIIT/FAT BURNER.  Le cours consiste en un enchainement d’exercices cardio simples et efficaces accessibles à tous, multiformes, variés et complets, visant la perte de poids, l’amélioration de la qualité et de la performance musculaire. Plusieurs méthodes peuvent être utilisées pour faire varier l’intensité des séances, selon le niveau de chacun. Le HIIT est une alternative efficace aux entraînements cardio et fitness traditionnels ou sportifs. Il favorise donc la perte des graisses stockées par l’organisme et l’entretien de la masse musculaire. Une séance de HIIT de 30 a 45 minutes permet de brûler environ 25 à 45 % de calories en plus qu’une séance de renforcement classique ou de footing à allure moyenne.

Animateur : Mr Simon BREILLAD

ou Mr Ludovic LE GUELLEC

Age :  adultes  

Horaires :  jeudi 19h00 – 19h55

Lieu: GYMNASE salle  agrès

Nous vous proposons un Cours pour tous avec des séances variées afin d obtenir un travail de renforcement général sur l’ensemble du corps dans une ambiance détendue. En variant l.intensite de l’exercice,  en proposant différents niveaux de difficultés nous offrons la possibilité de venir profiter du cours quelque soit votre niveau de forme et de motivation.
#Echauffement avec mobilité articulaire, tonificaition et sollicitation du cardio. 
#Seance à thème ( Cardio training /Spécial Abdo/Fessiers/ Renfo Mix/ Circuit training/ Body combat/ HIIT interval training…)
# Retour au calme , Streching-Mobilite 

Adultes

Lundi

09h00 – 09h55

Divonne – Grilly : 190 €

Extérieur :  220€

+ Adhésion : 20€

Adultes

Jeudi

19h00 – 19h55

Divonne – Grilly : 190 €

Extérieur :  220€

+ Adhésion : 20€