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SPORTS


Badminton


 Animateur:  Yan DAGASSAN
 Age : enfants / ados /adultes
 Horaires :
 enfants : vendredi de 18h à 19h
 ados et adultes  : vendredi de 19h à 20h30
 adultes : mercredi de 20h à 21h30 

 Lieu: Gymnase - Salle Omnisports


Le club de badminton du LEC de Divonne a pour orientation une pratique de loisir pouvant aller vers des compétitions interclubs.
Notre recherche est une progression technique dans le plaisir et la convivialité entre ses adhérents.
Nous vous accueillons dans le grand gymnase de Divonne composé de sept terrains avec sol en parquet.
Afin de permettre une pratique fluide et agréable, nous limitons le nombre de pratiquants adultes et adolescents à 25 et le nombre d'enfants à 14.
Le matériel nécessaire à une pratique confortable et en toute sécurité: raquette de badminton, vêtements de sport, eau, serviette et SURTOUT des chaussures multisports (OBLIGATOIRE) qui ne marqueront pas le sol.
 

Body Fit

Animateur : Ludovic LE GUELLEC
Age : adultes
Horaires :  jeudi 19h00 à 20h00
Lieu  : gymnase salle d'agrès

 Un cours visant à entretenir ou développer sa condition physique avec une alternance d’effort aérobie à différentes intensités et un renforcement musculaire haut et bas du corps. La diversité sera recherchée en variant le matériel (élastique, poids) ainsi que les méthodes d’entrainement (circuit training, séries aérobies Hiit, endurance force…)

Une partie gainage sera proposée sur chaque cours afin d’améliorer la posture et tonifier la corps. Ce renforcement abdominal et dorsale qualitatif  sera basé sur la recherche d’équilibre, de respiration.

Nous prendrons le temps sur d’aborder des questions relatives à la physiologie du sport, nutrition, conseils technique)   en fonction des besoins et motivations



Cardio Toning 

Animateur:  Loic COSTE
Age : adultes
Horaires : lundi 19h à 20h              
Lieu: LEC salle 4



Cuisses Abdos Fessiers 

Animateur:  Loic COSTE
Age : adultes
Horaires : lundi 19h à 20h              
Lieu: LEC salle 4


Cours de renforcement musculaire basé sur le bas du corps, idéal pour renforcer, modeler
et tonifier celui-ci. 




Gymnastique sportive enfants

Animateur :  Ludovic LE GUELLEC
Age : dès 6 ans 
Horaires : Voir programme 
Lieu: Gymnase - Salle d'agrès  
 

      Gymnastique débutant : Dans la continuité de la motricité 5 ans, ce cours a pour objectif  l'apprentissage des figures et positions de base de la gymnastique axée sur le                tourner en  avant/arrière, roue, se renverser, sauter. Les enfants évolueront sur les agrès, sol, barres, poutre, mini trampoline.

Gymnastique intermédiaire/performance mixte : Ce cours mixte aura pour objectif la consolidation des éléments de roulade, équilibre, balancers aux barres et progression à la poutre. Nous allons privilégier les éléments acrobatiques au sol à travers l'apprentissage du salto avant, arrière, flip, saut de main. Aux barres enrouler, éléments de force, sortie. La diversité sera recherchée avec des circuits de training, de préparation physique générale.

 

Gymnastique intermédiaire : un cours pour les gymnastes ayant au moins un an de pratique. Les figures de bases autour des roulades avant/arrière, se renverser, sauter, sont acquises. Les gymnastes ont déjà une expérience aux barres et à la poutre. Nous évoluerons vers des mini-enchainements et la consolidation de l'équilibre renversé et des rotations aux différents agrès.

 

Gymnastique perfectionnement : Un cours destiné aux filles désirant se perfectionner dans la pratique de la gymnastique non compétitive. Construction d'un échauffement et de série gymniques aux agrès, préparation physique générale et spécifique. Eléments acrobatiques (saut de main, flip avant arrière, salto). Aux barres (tour d'appui, enroulé, sortie, pied barre). A la poutre (divers sauts, roue, équilibre et maintien).


Débutant 6 ans

lundi

17h00 - 18h00

Intermédiaire fille 7/8/9 ans

lundi

18h00 - 19h15

Débutant 6 ans + avec 1 an de motricité

mardi

17h00 - 18h00

Intermédiaire mixte inter/performance

mardi

18h00 - 19h15

Débutant filles 7 ans +

mercredi

16h30 - 17h30

Perfectionnement filles 7 ans et + primaire (niveau confirmé)

mercredi

17h30 - 19h00

Intermédiaire  7 ans et + et 1 an de pratique ou 1 an pratique artistique

vendredi

17h00 - 18h00

Perfectionnement filles (2 ans de pratique ou activité artistique)

vendredi

18h00 - 19h15

   


Gymnastique senior

Animateur:  Magalie Zehr
Age : adultes
Horaires : mardi de 12h15 à 13h15
Lieu: LEC salle 4

La gym douce sénior est une activité physique adaptée pour les + de 60/65 ans. 

On travaille l'équilibre, la motricité, la coordination, la prévention des chutes grâce à des exercices de renforcement musculaire, de souplesse, de mobilité articulaire et de respiration. Chacun va à son rythme et selon ses possibilités.

 Une manière agréable de rester en forme et de retrouver ses compagnons de gym.


 

Motricité

Animateur:   Ludovic LE GUELLEC 
Age : 4 à 5 ans
Horaires : ci dessous 
Lieu: Gymnase -  Salle d'agrès

Il s’agit d’un cours ayant pour but de développer la motricité de l’enfant à travers des parcours gymniques sous formes de roulades, sauts, renversements, divers déplacements au sol, barres, poutre d’équilibre, mur d’escalade (inf à 2M), mini trampoline. L’évolution se fait sous forme ludique et musicale

Motricité 4 /5 ans

mercredi

15h30 - 16h30

Motricité 4 ans

jeudi

17h00 - 18h00

Motricité 4/5 ans 2ème année

jeudi

18h00 - 19h00


Pilates   

Animateur: Magalie ZEHR
Age : adultes
Horaires :  mardi de   9h00 à 10h00  intermédiaire
            ou mardi de 10h00 à 11h00  débutant
            ou mardi de 11h00 à 12h00  avancé
            ou jeudi  de   
9h00 à 10h00  avancé
            ou jeudi  de 10h00 à 11h00  intermédiaire
            ou jeudi  de 12h15 à 13h15  débutant
Lieu: LEC  salle 4 

La méthode Pilates englobe l'art et la science du mouvement basé sur la respiration.

Penser que tout mouvement peut et doit être induit à la fois scientifiquement (anatomie ,physique ,biomécanique et kinésiologie) mais aussi artistiquement (maintient ,sensations intérieures, composants psychologiques ,flux d'énergie et force de vie).

Les exercices ont pour but de renforcer et étirer les muscles profonds et stabilisateurs afin d'optimiser l'utilisation des muscles apparents et ainsi améliorer l'alignement corporel.


Cours limité à 9 personnes

Amener son tapis



Pilates débutant

mardi

10h00 - 11h00

Pilates débutant

Jeudi

12h15 -13h15

Pilates intermédiaire

mardi

09h00 -10h00

Pilates intermédiaire

jeudi

10h00 - 11h00

Pilates avancé

Mardi

11h00 - 12h00

Pilates avance

Jeudi

09h00-10h00


Remise en forme 

Animateur:  Loic COSTE
Age : adultes
Horaires : lundi 18h00 à 19h00              
Lieu: LEC salle 4







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