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BIEN ETRE

Qi Gong

Animateur : Mme Edith PAGE
Age : adultes
Horaires :  mardi de 19h15 à 20h30
Lieu  : Gymnase salle d'agrès

Le Qi gong est une gymnastique chinoise de santé et de longévité qui a vu le jour il y a plus de 2000 ans. Qi gong signifie le travail du souffle et de l'énergie vitale. Il se pratique à travers des séries de mouvements lents et précis en pleine conscience. Il s'agit de stimuler la circulation de l'énergie du corps à travers les méridiens liés aux organes et aux fonctions endocrines. Le Qi gong intègre également les exercices de régénération des énergies pour le bon fonctionnement du physique et du mental. Un cours d'une heure de Qi gong permet de trouver le calme, d'apaiser le mental, de réactiver la concentration et de réduire la fatigue. Certains exercices dynamiques débloquent les tensions corporelles et remettent en route la circulation du sang et des liquides orga- niques. Les exercices proposés tendent à améliorer la souplesse, le renforcement musculaire, l'équilibre et la capacité de coordination.

Le pratiquant apprend à prendre conscience de son énergie et à la respecter. Le Qi gong est accessible à tous. Il se pratique debout, sans matériel, si possible avec un pantalon souple et sans besoin de tenue particulière.



Pilates 

Animateur: Magalie ZEHR
Age : adultes
Horaires :  mardi de   9h00 à 10h00  intermédiaire
            ou mardi de 10h00 à 11h00  débutant
            ou mardi de 11h00 à 12h00  avancé
            ou jeudi  de   
9h00 à 10h00  avancé
            ou jeudi  de 10h00 à 11h00  intermédiaire
            ou jeudi  de 12h15 à 13h15  débutant
Lieu: LEC  salle 4 

La méthode Pilates englobe l'art et la science du mouvement basé sur la respiration.

Penser que tout mouvement peut et doit être induit à la fois scientifiquement (anatomie ,physique ,biomécanique et kinésiologie) mais aussi artistiquement (maintient ,sensations intérieures, composants psychologiques ,flux d'énergie et force de vie).

Les exercices ont pour but de renforcer et étirer les muscles profonds et stabilisateurs afin d'optimiser l'utilisation des muscles apparents et ainsi améliorer l'alignement corporel.


Cours limité à 9 personnes

Amener son tapis

 

 



Sophrologie


Animateur : Mme Josiane HUBER
Age :  adultes
Horaires :   mercredi de 19h45 à 20h45            
Lieu: LEC -  salle 4

 

Face à un environnement toujours plus rapide, exigeant, parfois agressif, préserver son équilibre devient indispensable. Nous négligeons souvent les risques réels du stress alors que nous en ressentons les effets négatifs. La sophrologie, pour sa part, vise spécifiquement à ménager et entretenir son espace intérieur, en prenant soin de se sentir bien, confiant.

 

Notre environnement prend alors une dimension plus motivante, agréable et constructive. Cette méthode propose une détente physique et mentale. Elle permet d'évacuer les tensions, fatigue en fin de journée, de se redynamiser et de prendre un recul face au quotidien.

 

Un entraînement régulier permet de renforcer toutes les structures psychosomatiques, apportant ainsi une plus grande résistance nerveuse et assurant une meilleure qualité de sommeil. Elle permet également de mieux gérer les émotions négatives et de mettre l'accent sur nos qualités et vécus positifs. Ce type de démarche reste libre et implique une responsabilité et un engagement personnel.

 

Globalement, les résultats se font rapidement ressentir par une pratique régulière. Elle permet de développer petit à petit un calme qui influence la vie au quotidien, la relation avec soi-même, relations aux autres et professionnelles et notre environnement familial.

Elle permet de développer peu à peu la sensation d'agir plutôt que de réagir et subir les événements. Ce qui apporte beaucoup plus de confiance personnelle


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Yoga Vinyasa

Animateur : Mme Anna KRASNAPOLSKA
Age : adultes    
 Horaires :                       Lundi   de  9h00 à 10h00 Vinyasa dynamique
                                   ou lundi   de 10h00 à 11h00 doux
                                   ou mardi  de 18h30 à 19h30 Vinyasa débutant 
                                   ou mardi  de 19h30 à 20h45 Vinyasa dynamique  

Lieu: LEC -salle   4               


Le yoga est né en Inde, il y a environ cinq mille ans. Le mot « yoga » signifie « harmonie » entre le corps et l'esprit. Les exercices de yoga permettent de mieux vivre les contraintes quotidiennes, il renforce le corps, l'énergie respiratoire et notre aptitude à faire face de manière plus décontractée aux défis de l'existence. Le yoga est défini comme un état lors duquel notre esprit a accédé à la sérénité, nous permettant d'être pleinement nous même. 
Au delà d'être une attitude corporelle, le yoga est une véritable philosophie et un art de vivre.
                 

Yoga doux Un cours spécialement conçu pour ceux qui ont besoin d'une pratique où le rythme est plus lent. Le temps d'échauffement est plus long et les postures (asanas) sont tenues moins longtemps mais répétées. Cette séance permet aux participants de ressentir tous les bienfaits de la pratique du yoga.

Yoga Vinyasa Un yoga rythmé et dynamique où les postures (asanas) sont liées entre elles et synchronisées avec la respiration. Chaque séance est différente et peut-être facilement adaptée aux besoins des participants. Le plus grand avantage de cette pratique est la possibilité de travailler en même temps la force, l'endurance, l'équilibre et la souplesse. Il aide aussi à maîtriser la concentration, apaiser l'esprit et mieux gérer le stress. A la fin de la séance, un temps de relaxation est proposé.

Amener son tapis  





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